春季養生的六“不”原則
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春季從立春之日起,到立夏之日止,自然界陽氣升發,萬物復甦。此時老人養生要注意保護體內陽氣,避免做耗傷陽氣的事情。專家提醒老人,尤其要掌握“六不”原則:
不“冷”。春夏養陽,老人在春季應該積蓄身體的“火力”,也就是新陳代謝的能力,否則會出現畏寒、肢冷等症狀。要保持“火力”就要捂好,尤其要注意背部的保暖。
不“酸”。肝主春,中醫認爲,春天要養肝,否則一年的身體代謝功能都不好。而酸入肝,春天肝陽易亢,即使是老人,新陳代謝也會加快,再吃些酸性食物,更會讓肝氣過於旺盛,傷害脾胃。最好能吃些溫補的食品,如菠菜、山藥、韭菜等。
不“風”。春天由寒冷轉溫暖,溫熱溼毒又開始活動,因此要防風溫。老人受風熱外邪就會發生風溫病,即流感。因此老人要避免到公共場合等空氣混濁的地方,在家也要注意空氣流通。
不“靜”。老人養陽關鍵要動忌靜。早上8點以後,空氣中負氧離子較多,能增強心肺功能。劉德泉主任建議,老人晨練之前20分鐘左右,要吃好早餐。早餐最好要有奶類,也可以補充一些鹽分。
不“妄”。老人的陽氣相對不足,春季最好控制房事,以養陽爲主,否則會耗氣傷精,損傷陽氣。
不“怒”。春季肝火旺盛,情緒容易急躁,建議老人事事以和爲貴,否則影響肝的疏泄功能,損害健康。
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