初夏保健養生大全
本文已影響8.78K人
本文已影響8.78K人
夏天氣溫高,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,體質虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關係極爲密切,
謹防夏季病
初夏時節注意預防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動有關外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現,早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生,加強對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質或不新鮮的食物,養成飯前便後洗手的習慣。
初夏時節氣候乾燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。症狀嚴重的患者,應在醫生的指導下,用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外,初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染後24小時內發病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用,尤其在集體場所,更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是,在高溫高溼的初夏,一定要注意個人衛生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由於入夏後人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由於人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強烈的低溫刺激後,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
從養生方式來說,在夏季養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物,最好不要急着吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
預防皮膚病
立夏過後節氣爲小滿,這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高,雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮溼,就爲皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏,離小滿還有一段時間,要先爲預防未來的皮膚病而做一些準備。
一般來說,小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”爲多,其病因病機包括溼鬱肌膚、腸胃積熱等,所以在這時候皮膚病的治療上,要以疏風祛溼,清瀉血熱爲原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病,尤其是清利溼熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
女性四大夏季養生保健知識
初秋養生湯食譜大全
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
初夏慢跑有益夏季保健
夏季養生保健大全
夏季保健養生的幾大誤區
夏至養生 夏至該如何養生保健
初秋如何養生保健 養生祕訣要了解
上班族保健養生方法大全
秋季中醫養生保健食療大全
男性保健養生的最佳時間大全
夏季怎麼保健養生
夏季如何養生 夏季養生保健小常識
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
夏季養生知識大全 夏季養生保健小常識
秋季紫菜養生保健食譜大全
夏季養生如何保養最健康
夏初防病大全
女性美容養生保健食譜大全
立夏保健養生吃什麼
夏季養生保健吃銀耳
冬季飲食保健養生方法大全
女性美容養生保健食譜大全
夏季養生保健小常識
夏季養生食譜大全 讓你健康過夏天
夏季養生保健的常識
女性夏季養生保健
夏季養生保健的四大法則
夏季養生 夏季養生保健小常識
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
夏季健康保健養生小常識
夏季如何養生保健?
夏季保健 夏季保健養生有什麼方法