初夏養生 避開四大不健康行爲
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初夏四大不健康行爲
1、冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。咱們打個小比喻,把汗孔比作“門”,夏天“門”敞開着,寒氣、風邪、溼邪極易從“門”而入,侵襲人體,導致陽氣暗損,可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清,甚則變生原因不明的熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
2、空腹飲茶
飲茶是很多家庭的優良傳統,但大量飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致人體陽氣的耗損。如果又是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹證,以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,以餐後飲2 ~3 杯爲宜,如有飢餓感則立刻停飲。
3、夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食物。生菜、瓜類等生冷之品,夜間不宜食用。此外,夜間不要吃肉、面、黏膩之物,否則可出現腹脹等病症。
4、夜臥貪涼
晚上睡覺不宜整夜開空調,否則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。對於小兒,不要在其睡着之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。可是,夏季如此炎熱,絕對拒開空調也是不現實的,應該合理使用:①不要對着吹,保護好腹部、頭部及腳底。②風力一般以微風爲宜,尤其對於小孩子,不可吹得過急過猛。③吹風的時間要有節制,感覺到不那麼熱了可以適當調小風速。
三款初夏養生食譜
益氣養心粥
太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內,加適量水同煮至米爛粥成,溫熱服食,有健脾益氣、養陰清心的功效。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊,冬瓜連皮洗淨切塊,荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調入精鹽、味精即成。有滋陰養肝、健脾利溼的功效。
山楂麥芽飲
山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨,用水煮沸,浸泡15分鐘即成。有益氣清心、健脾消滯的功效。
初夏的時候,雖然氣溫升高,但是我們還是要注意不要保暖,不要貪涼,一熱就洗冷水澡,生冷的食物也要少吃,避免出現腸胃問題。
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