夏季養生保健的常識
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
1、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
2、補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
6、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水,在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因爲在夏天人的體能消耗特別快,再加上食慾再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老,像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
7、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”
在炎熱夏季,有大部分的人都會患上空調病,因爲現在的人們白天夜裏都是開着空調工作或者休息,室內外溫差特別的大,都是可以達到十幾度的,再加上大量吃冰品冷飲,人們一定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過於潮溼,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
8、飲食清補
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,多吃甘涼清潤的食物,如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
99熱心醫生溫馨提醒,夏季養生除了飲食上需要注意之外,還要適量運動,多喝水,補充足夠的水分預防中暑。
夏季健康知識 夏季養生保健小常識
女性健康保養的小常識
春節保健養生最實用的健康常識
冬季健康小知識 12個冬季養生保健小常識
保健常識小貼士 春季養肝怎麼吃才保健
如何輕鬆度夏 夏季養生小常識
春季皮膚保養小常識 面部排毒是關鍵!
男人養生保健常識 男士養生必備
女性冬季養生保健小常識 謹記9個要點
夏季保健 夏季養生做好六件事
夏季如何保養肌膚?夏季保養常識讓你舒爽一夏
男性夏季養生14個小常識
夏季養生保健的幾個方法
夏季保健養生的幾個小方法
老人在夏季要四補 老人夏季養生小常識
養生常識 保健養生誤區你中招了麼
幼兒園保健知識 夏季幼兒保健小知識
幼兒園夏季保健小常識 讓寶貝健康成長
五行人夏季養生小常識
夏季養生的四個飲水小常識
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
男士養生常識 男性保健必備營養
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
夏季如何做好養生保健
春季養生保健常識 適度運動合理飲食
男性有哪些保健養生常識
炎熱夏季男人包皮保健護理小常識
必須懂的五個春季養生保健知識
夏季如何保健養生 從日常習慣做起
美味又保健的夏季養生湯
夏季健身的幾點小常識
夏季健身小常識