夏季應怎麼選擇運動方法
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烈日炎炎,如何運動、健身、減肥等成爲衆人又一關注的話題。豔陽高照,紫外線強,很多運動都不能戶外隨時隨地地進行,人們就只能選擇在室內運動。
專家表示,夏季適合“輕運動”,瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛鍊都是不錯的夏季運動養生項目。
所謂“輕運動”,就是體能消耗少、技術要求低、時間要求鬆的運動養生方式。在炎熱的夏季,人們應當選擇適合自己的“輕運動”方式,避免因爲過度運動對身體造成傷害。只要時間控制在1小時內,沒有讓身體感覺過度疲憊,都屬於健康養生的“輕運動”。
夏季運動,一般談論最多的便是瑜伽。很多喜歡安靜、喜歡輕鬆、喜歡舒適的人們都願意選擇練習瑜伽,瑜伽運動量並不大,但對身體的效果卻很顯著,可以放鬆身心、可以減壓減脂、可以緩解治療某些疾病……這讓很多人都爲它瘋狂。
一般人在練習完瑜伽之後,都會發出如此的感慨:運動了、出汗了、身體更舒服了。不管夏日如何炎熱,都依舊擋不住人們對瑜伽的熱愛。
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