午睡一小時可有些抗疲勞
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夏季來臨,人們普遍會有工作、學習效率降低的感覺,這對充滿競爭社會中拼搏的人來說,無疑會增加精神壓力。同時,這種壓力還會導致腎上腺分泌異常,進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。
夏季又被人們稱爲“苦夏”。即便身強體壯的人,在連日的高溫裏也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見,夏天是很容易“傷神”的節令。此時,若每天中午堅持1個小時的午睡,將有助於人們清醒頭腦,恢復精神,從而有利於身體健康。
夏日午睡,可在短時間內提升人們的“精氣神”,堅持午睡不僅是依節律而行,更是順應了自然的養生規律。午睡要注意幾方面:
注意睡姿
正確的姿勢是將褲帶放鬆,以向右側臥,兩膝微屈爲佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放鬆,便於腸胃的蠕動,有助消化。不要坐着和趴着睡覺。
不宜過長
夏季午睡以一小時爲宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。
不宜飯後即午睡
因爲午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後,先做些輕微的活動,如散步、揉腹等,然後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收。
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