抗疲勞妙招有哪些呢?
本文已影響2.94K人
本文已影響2.94K人
每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是,加餐並不是讓你不停的吃東西,因爲過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇,它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升,從而使你感覺振奮,並且可以減低對於甜食的渴求。
攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度,以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維,全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維,因此也可以考慮作爲加餐的內容。
即使不餓也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明,早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度,並幫你保持清醒的頭腦。
避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認爲,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因,則會嚴重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲,悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞,從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂,只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態,同時,適度的運動也有利於建立正常的生物鐘,使你的身體運轉的更加順暢。
利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認爲利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信,因此,無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們,良好的形象會有助你保持一天的好心情,並助你成功。
聽聽音樂
科學研究證明,憤怒對於人的身體有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,並且讓你更容易感到疲倦。儘量避免生氣,多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒,使你儘快恢復到最佳狀態。
緩解眼睛疲勞的5個小妙招
咖啡提神抗疲勞 推薦五大抗疲勞食物
春天愛睏要吃哪些“抗疲勞”食品
消除視力疲勞的食物有哪些呢
有哪些防癌新妙招呢
小妙招讓你眼睛不再疲勞
有哪些抗癌新招呢
抗疲勞的食物有哪些 熬夜抗疲勞吃什麼
有哪些抗癌食療妙方呢
冬季易疲勞 吃這些食物可以抗疲勞
夏日易疲勞 三餐吃什麼抗疲勞
八個妙招緩解眼睛疲勞
吃醋有哪些好處?夏天多吃醋能緩疲勞(圖)
哪些方法可快速抵抗疲勞
抗癌有什麼妙招呢
有哪些降壓妙招呢
眼睛容易疲勞怎麼買辦 7招對抗眼睛疲勞
疲勞的危害有哪些 疲勞生百病
解疲勞的小妙招 有效緩解疲勞的竅門
緩解眼睛疲勞的六個小妙招
緩解眼睛疲勞的5個妙招
爲什麼會覺得疲勞 哪種維生素可以抗疲勞
4妙招能快速驅趕疲勞
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
每日上班疲勞沒精神 吃這些食物抗疲勞
你的疲勞值有多少 六種蔬菜幫你抗疲勞
哪些妙招有助於抗輻射
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
運動後消除疲勞的方法有哪些
中醫四妙招緩解節後疲勞
抗疲勞偏方
運動疲勞恢復的方法有哪些呢
治療眼睛疲勞的3個妙招
男性性恐慌的六大尷尬場景
一路上有你第二季金星根本沒參加 毒舌點評寶強結婚事
準媽媽們如何生出健康的孩子
男人眼中的氣質女人是什麼樣子 氣質女人養成記
山東最牛高考班56名學生全部一本達線
揭祕:康熙的兒子們最後都什麼下場
爬樓梯可以瘦腿嗎? 瘦腿的6個方法
現代美式摩登二居室 陽臺賞月更是愜意
中餐廳趙麗穎哪一期 趙麗穎參加中餐廳早有暗示
世界最貴金幣重達一噸 直徑達80釐米(價值2億人民幣)
什麼食物預防女性卵巢早衰
高考體檢抽血會查艾滋病嗎
創業時代郭鑫年髮型叫什麼 黃軒新劇熟男形象帥氣有精
【圖】終極遊俠馬振桓劇照欣賞 其劇中演繹霸道男二
什麼樣的短頭髮顯臉小 男生卷燙短頭髮造型顯臉小