中年女性保健的三大根本
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武器一:進補目標:養血
調查顯示,30%以上的女性有程度不同的貧血,所以“婦女要以養血爲本”,對於患有月經不調,經量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人蔘,當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養,多食豬心、母雞、海蔘、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。
有一類女性事事以別人爲先,吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄,導致肝氣不舒、氣滯血瘀,經量過多。這種血虛症需要用逍遙散舒肝順氣,活血化瘀,並學會心理疏導,適當宣泄。補藥可用西洋參含片。
武器二:睡眠目標:美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠,因爲牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益於益智安神。對於女性來說,充足的睡眠勝過做美容。
武器三:內補目標:靚麗
女性,36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。因爲大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海蔘等食物,能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚乾癟起皺,增強彈性和韌性。
維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮,對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎,補氣養血,二則改善皮膚和毛髮的營養供應,保護身體髮膚的健康。
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