孕婦睡眠不足怎麼辦
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懷孕後睡不夠怎麼辦？一般來說，每個人的睡眠需求不一，但仍以6～8小時爲基準，由於孕婦的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷着寶寶，必然增加許多體力的負荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現代的孕媽咪以職業婦女居多，白天工作忙，晚上還需應付家務，睡眠時間更顯不足。
孕婦睡眠不足怎麼辦？
除了儘量保持充足睡眠外，可以在白天中找機會小睡一下，羅崇晉醫師說，“小睡的時間不用太長，25分鐘就已足夠”。也就是說，晚上睡覺時間能長最好，但白天累的時候，讓自己適度小憩，也是補充體力的好方法，但須以25分鐘爲限，超過反而會更累。
Tips：幫助睡眠的小訣竅
孕媽咪睡不好，很多人認爲理所當然，所以大部分的人抱着「忍一忍就過去」的心態，但懷孕確實需要承受較大的風險，羅崇晉醫師建議幾個幫助入眠的小訣竅：
1、睡前不要吃太飽，免得胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。
2、睡前不要做激烈運動或過度勞累。
3、改變睡姿，懷孕早期可以試着側睡，並且將膝蓋彎曲，等肚子大起來後，試着左側睡。
4、參加媽媽教室減輕焦慮。
5、戒除含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。
6、睡前衝個熱水澡，可以幫助放鬆。
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