雨水時節起居的原則
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雨水時節晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面,人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學習如用電。充電不足,必用電不利。
天地爲人充電是有節律的。這個節律分爲四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏。如同四大樂章循環往復。順應則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時(四季),一天也有四時,即北京地區北京時間(以下均以此計)3~9點爲一日之春,9~15點爲一日立夏,15~21點爲一日之秋,21~3點爲一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差,在國外則按當地時間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行爲應注意的時間段,日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期,皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起牀理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。一年有24個節氣,一天也有24個節氣,3點“立春”,5點“驚蟄”。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。人在此之前起牀活動,陽氣化爲清氣,不起則使陽氣轉爲火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝痠軟。
3點以後醒了,可以繼續睡,但勿過5點;如果睡不着則不宜賴牀,可起來喝杯熱茶,在室內做緩和的鍛鍊,乏累者可早飯後補上一覺,而不宜一覺睡到7點。
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