怎麼有效緩解肩周炎呢
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在中老年人中肩周炎的發病率非常高,嚴重影響着他們的日常生活。那有沒有好的緩解肩周炎的方法呢?下面就爲大家講講常見的有效緩解肩周炎的方法。
一般,常見的緩解肩周炎的方法有:
1、一隻手托住肘關節,往上擡,慢慢擡,在自己能夠忍耐的疼痛程度範圍內,儘量往上擡高。每天做兩三次,每次做二三十下,對緩解肩周炎十分有效。
2、把患肢放到對側肩部,另一隻手托住肘關節,往對側送,到患肢手掌能夠握住對側肩部爲止。
3、轉過身來鍛鍊,用另外一隻手拉住患肢手指,慢慢往對側拉,能夠拉到貼背,就基本達到緩解肩周炎的目的了。
4、面靠牆站立,一隻手托住肘關節把患肢的手指接觸到牆壁上,盡力讓手指交替爬牆的動作,也叫螞蟻上樹,盡力而爲,用鉛筆畫一橫槓,下次鍛鍊時爭取超過前次的線,對有效緩解肩周炎十分有益。
5、在家裏的門框上拴一吊的把手,猶如乘公交車上的把手一樣,握緊晃動肩膀,對緩解肩周炎有奇效;有部分患者上公交後沒有座位,就站立,爲保持平衡,緊抓把手,結果發現可以有效緩解肩周炎。
6、注意對患肢部位的保暖,用熱毛巾敷患肢部位,也能緩解肩周炎。
以上就是關於常見的緩解肩周炎的方法的介紹,希望對大家有所幫助。更多關於緩解肩周炎的問題可以諮詢專家,他們將爲大家詳細解答。
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