最簡單的緩解肩周炎的方法

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最簡單的緩解肩周炎的方法

緩解肩周炎的方法很多,對於我們來說,最簡單實用的就是“動一動,走一走”。這是什麼意思呢?

動就是動頭,這樣還有助於預防頸椎炎:低頭,停一會兒,然後向左轉動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向後轉頭,再停一會兒,再向右,再停,最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於,頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態,如果運動過猛、過快,反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢,適應以後再改變姿勢。

走就是走動,接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放鬆和舒展。

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