怎麼練習瑜伽緩解肌肉疼痛
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久不運動的人,如果突然活動一次,肯定是渾身肌肉痠痛難忍。痠痛通常在24-48小時之內達到高峯。專業術語稱之爲“肌肉延遲性發作”(DOMS).帶着這種疼痛去滑雪或着是徒步旅行,都可能造成嚴重的身體傷害.運動醫學專家在研究中發現,練習瑜珈有助與減輕這種運動後的肌肉疼痛。他們讓24名女性進行了高強度的踏板操的練習,其中12人爲瑜珈練習者,她們一週之內會練習幾次瑜珈。結果,當DOMS高峯來到時,瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。瑜珈之所以會產生這種神奇的效果,是因爲它能夠讓痠痛的肌肉充分伸展,從而使肌肉得到徹底的放鬆。所以,如果您準備開始一項新的練習之前,不妨先練練瑜珈。
當然,在開始練瑜珈之前,最好能夠得到專業人士的指導,而在DOMS期間突然開始練習瑜珈,也會對練習者的身體造成更大的傷害。
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