腰肌勞損的病因及預防方法
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慢性損傷
絕大多數病人有損傷史,彎腰時下腰部感覺痠痛無力,或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛,但無運動、感覺障礙是腰肌勞損病因之一。
壓痛的侷限性
壓痛常侷限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織,腰肌勞損病因還有在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等,腰椎X線攝片檢查無骨質病變。這是最常見的腰肌勞損的病因。
退行性脊椎炎
也是常見的腰肌勞損的病因。多發生在中年人,腰痛並非均來自增生的“骨刺”,而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經,“骨刺”可使腰部的運動受到限制,在臨牀上表現爲運動不便也是腰肌勞損病因。
活動加劇疼痛
晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛,活動後上述症狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發現“骨刺”及生理弧度、椎間隙改變都是腰肌勞損病因。
第3腰椎導致
腰肌勞損病因包括第3腰椎是位於腰活動的中心,又是腰椎生理前凸最突出的地方,成爲腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐,其兩側橫突端受牽拉的應力最大都是腰肌勞損病因。[1]
避免創傷
在生活中,稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷,尤其是像冬天下雪的天氣,路面比較滑,容易讓人摔倒,就會對腰部造成扭傷,如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療,或者治療不徹底,就會導致組織損傷的修復不夠充分,就會造成腰肌勞損,想要預防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創傷。
防寒保暖
想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖,由於寒冷、潮溼等會產生不良的刺激,讓肌肉發生痙攣,血管收縮等。
腰背部鍛鍊
平時還要做好對腰背部肌肉的鍛鍊,從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力,負重能力增強,避免發生損傷。
避免損傷
在生活或者工作過程中,如果姿勢不良、勞累過度等不良的習慣就會導致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷,慢慢的就要引起腰肌勞損,因此在日常生活中要保持正確的姿勢,其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。[
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