生活中預防腰肌勞損的方法
本文已影響7.81K人
本文已影響7.81K人
腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種疾病。那麼對於這樣的疾病我們有什麼比較好的方法預防呢?下面給大家介紹生活中預防腰肌勞損的方法,供大家參考。
腰背部叩擊按摩
患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法,以自己感到按摩區有灼熱感爲宜。
熱敷或理療
患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
腰肌鍛鍊保健法
患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
俯臥保健法
患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞爲止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。
腰肌勞損的護理方法有哪些
生活中如何預防胃炎發生?
4招防治腰肌勞損性腰痛
腰膝勞損要如何預防
6招教你防治腰肌勞損
腰肌勞損症狀及保健方法
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損的症狀與治療
腰肌勞損這麼辦 五招鍛鍊方法
腰肌勞損有什麼症狀 腰肌勞損怎麼治療
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
腰肌勞損的飲食療法
腰膝勞損的中醫治療方法
治療腰肌勞損的方法有幾種
女性腰肌勞損怎麼回事 腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損有哪些檢查方法
引起腰肌勞損因素多 如何預防
常見腰肌勞損的護理方法有5點
腰肌勞損的六種食療與保健方法
駕駛員易患腰肌勞損 如何預防
鄭爽錄節目總躺着被批 系過度勞累致腰肌勞損
出現腰肌勞損別緊張 有治療的方法
腰肌勞損有哪些症狀 腰肌勞損如何治療
腰肌勞損怎麼辦?需要做好預防工作
白領預防腰背勞損方法有哪些
腰肌勞損的自我治療和恢復的方法
腰肌勞損的鍛鍊方法 這四個方法可以試試
七個訣竅防止腰肌勞損
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損的檢查方法有哪些
腰肌勞損的食療調理方法
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損的症狀有哪些 腰肌勞損怎麼治療
防治腰肌勞損只需六招