真人示範麥肯基頸椎操

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真人示範麥肯基頸椎操

  (示範人:南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科康復治療師於哲)樑瑜/攝

第1步:把食指放在下巴前。#p#副標題#e#

真人示範麥肯基頸椎操 第2張

第2步:儘量向後移動頭部,不要翹下巴、頭不要傾斜,眼部始終看着前方,動作保持5秒後放鬆。#p#副標題#e#

真人示範麥肯基頸椎操 第3張

第3步:保持頭部回縮,向後緩慢昂頭到不能再往後,保持5秒後頭部緩慢回放。#p#副標題#e#

真人示範麥肯基頸椎操 第4張

第4步:以頸椎爲中心,頸椎不轉動,緩慢將頭側向最左側到不能再動,保持5秒後頭部緩慢回放。#p#副標題#e#

真人示範麥肯基頸椎操 第5張

第5步:以頸椎爲中心,頸椎不轉動,緩慢將頭側向最右側到不能再動,保持5秒後頭部緩慢回放。

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