4個小動作輕鬆解決肩周炎
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肩周炎是很常見的一種疾病,很多人不知道肩周炎怎麼治,今天小編就來告訴你究竟肩周炎怎麼治?4個小動作輕鬆解決肩周炎。
肩周炎怎麼治
1、非手術療法
早期以止痛、解除肌肉痙攣爲主,應制動。
休息、熱療或冷療、組織深部超聲治療均可改善急性症狀。特殊姿勢和範圍的運動,只要肩周炎患者能夠耐受也可以採用。
使用止痛、肌肉鬆弛性藥物。對侷限性疼痛點可注射乙酸潑尼鬆龍25mg加1%普魯卡因5ml,1周1次,3~4次。
肩胛下間隙注射長效皮質激素也可以緩解疼痛的症狀。非皮質激素類抗炎藥物可以減輕疼痛和關節的炎症反應。老年患者採用局部非皮質激素藥物注射,可以避免其副作用。
粘連性囊性肩周炎如果注射藥物的量較大,應在x線下進行操作。關節囊腱套撕裂要注意避免注射皮質激素藥物至肌腱上,因爲由此可引起完全的撕裂。
2、手術治療
對長期非手術治療無效者可考慮手術治療。肩周炎的手術方式有:
①肱二頭肌長頭腱固定和移位術,適合病變位於眩二頭肌長頭腱者。
②喙肱韌帶切斷術。適合肩關節外展受限者。
4小動作緩解肩周炎
一、搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
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