落枕幾天能好 這麼治療效果最好
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可以說落枕是一件比較痛苦的事情,它嚴重影響頸椎。那麼你知道落枕怎麼治療呢?
落枕幾天能好
落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有着密切的關係,起病較快,病程也很短,一般1周以內都能痊癒。落枕是可以自愈的,不嚴重的落枕三五天就會好,無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復發機會較多。
落枕的治療方法
1.熱敷
將一條毛巾微微溼水,用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘,取出後隔層衣服熱敷患處10-15分鐘,一天內可重複熱敷2-3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環。
2.平時多練頸肩肌肉
很多時候,落枕是身體在發警告,要好好保護頸肩,避免發生更嚴重的損傷。介紹一個有助強化頸肩肌肉的動作:用一條較長的寬帶子套於頭部,一手拿住帶子的兩端並用力將頭部向前後左右任一方向拉,而頭部維持在中立位並抵抗毛巾的拉力,每次維持5-10秒,前後左右四個方向依次進行,完成2-3個循環。
3.低頭仰頭
首先頭向下,停留5秒向慢慢地改爲仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4.耳針
耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
5.睡姿
改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。
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