爲什麼會腰肌勞損呢
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
腰痛是一種常見病症,很多人有腰痛或有過腰痛的病。有一種最爲常見的腰痛,痛在以腰骶關節爲中心約一巴掌大的地方,或隱隱作痛,或痠痛不適,早晨起牀時減輕,活動後加重,不能久坐、久站,彎腰困難。到醫院檢查,照X光片、驗血也大都正常。患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅持工作,但時間一長,會影響工作效率,降低生活情趣.這種腰痛,中醫常稱爲腎虛腰痛,也就是腰肌勞損的腰痛。
爲什麼會發生腰肌勞損的腰痛呢?腰部是人體的中點,腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節,是腰部活動的樞紐,前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉,無論運動還是活動,這裏的關節比全身哪個關節承受的力量都大。勞動強度大或活動量大,關節活勸就多。關節的活動,都有肌肉的參與,所以這裏的肌肉容易發生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大,勞動強度也不大,但由於姿勢不對,脊柱處於半彎狀態,腰背肌肉一直緊繃着,日積月累,也就產生勞損,進一步發展形成無菌性炎症,刺激神經末梢,引起疼痛,於是腰痛就發生了。
腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛鍊,提高身體素質。特別是長年坐着的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷,因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊,如做一些前屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。肥胖都應減肥,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節,勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且減少了體能的消耗。再就是注意生活的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體儘可能靠近物體,並使其貼近腹部,兩退微微下蹲;向高處取放東西時,夠不着不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮溼和受寒也是很重要的。
爲什麼人會做夢呢?
腰肌勞損會給人們帶來什麼影響
腰肌勞損有哪些症狀 腰肌勞損如何治療
怎麼緩解腰肌勞損疼痛
腰肌勞損需要注意什麼
腰間盤突出腰肌勞損吃什麼藥
腰肌勞損和慢性腰肌勞損的治療方法
腰肌勞損的病因是什麼
腰肌勞損有什麼發病原因
腰肌勞損要做什麼檢查
腰肌勞損有什麼後遺症
腰肌勞損的病因是什麼?
腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損是什麼引起的
腰肌勞損都有哪些症狀呢
腰肌勞損有什麼症狀表現
怎麼預防腰肌勞損?
腰肌勞損有什麼臨牀表現
腰肌勞損怎麼鍛鍊 腰肌勞損的康復訓練
如何自測是否腰肌勞損呢
睡軟牀爲什麼會腰疼 腰肌勞損者更不要睡軟牀
怎麼緩解腰肌勞損
有什麼預防腰肌勞損方法
得了腰肌勞損的人會有什麼症狀
患上了腰肌勞損怎麼鍛鍊呢?
腰肌勞損的症狀有哪些 腰肌勞損怎麼治療
什麼偏方治療腰肌勞損
腰肌勞損爲什麼開始青睞白領
腰肌勞損治療吃什麼藥
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
什麼是腰肌勞損你知道嗎?
4個因素可導致腰肌勞損 避免腰肌勞損注意什麼
腰肌勞損有什麼發病特點