辦公室女白領做哪些小動作可以預防子宮肌瘤
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現代女性,切不要以工作繁忙、生活壓力大等作爲藉口而忽視對自己子宮部位的特殊護理,利用工作、生活中的片刻時間,學學下面的“小動作”,還可對疾病的預防和治癒起到一定的輔助治療效果。
1.仰位(坐位時身體向後仰的姿勢,後同),施術者用拇指指腹按揉神闕、氣海、關元、天樞、四滿、歸來、血海、三陰交穴,每穴1分鐘。
2.仰位或立位,手掌搓熱後,放置小腹部,沿順時針方向摩腹36圈後,改逆時針方向摩腹36圈、
3.仰位或立位,用手掌自上而下平推腰背部10~15次,以酸脹爲度。每日按摩1次,10次爲1個療程,經期停止按摩。
4.仰位或立位,雙手掌心分別放在兩側脅部,向小腹方向斜插、揉動一分鐘,以感到酸脹爲度,局部有溫熱感爲佳。
5.仰位或立位,用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
6.坐位,用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴(在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方),有酸脹感時即可,1分鐘後再換另一手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
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