30多歲開始爲更年期做準備
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一般婦女在40至55歲之間踏入更年期,最爲普遍的停經年齡是48至50歲。
超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗,看是否有子宮或卵巢方面的問題。
說起更年期的婦女,很多人的腦海裏都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。
更年期婦女會出現這些不良的情緒反應,主要是因爲婦女到了更年期,體內多種激素減退,尤其是卵巢功能逐漸減退,雌激素分泌停止,導致體內各器官機能明顯退化,身體開始出現各種問題。
身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神,進而影響她的情緒,導致她心煩氣躁。
所以,要預防更年期出現不良的情緒反應,婦女應該在30多歲、40歲開始,就從飲食、運動和情緒各方面,爲更年期的到來作好準備,讓自己的身體無需承受各種病痛與不適,如常生活。
三大預防方法
一、補充體內逐漸消逝的雌激素,可從植物中攝取植物性雌激素,這是最自然的女性激素來源。
二、多吃類黃銅素含量多的黃豆,以及鈣質含量多的芝麻等,能增強骨的密度及骨質礦物質含量,對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。
三、培養運動的習慣,這不是指一個星期做一兩次,而是每週至少運動3到5次,每次30分鐘。適量的運動能增強體內生長激素,促進血液循環,增強心臟和血管功能,對於預防更年期的不適十分有效。
別認爲自己做家務或從事粗活,活動量已經足夠,工作是勞動,和運動是不同的,因此,無論多麼忙碌,婦女應該另外抽出時間來運動。
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