痛經吃什麼好 痛經食療
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痛經屬於生理現象,一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。但是,當女性年齡超過25歲,或者已婚並且已分娩後,仍然有較嚴重的痛經現象,應該及時去醫院就醫。伴有出血量過多、經期過長、經血中有大塊的塊狀物、經血顏色發暗、經血氣味異樣等症狀時,也應該及時去醫院就醫。
痛經怎麼辦快速解決——食療
有痛經症的女性在經期時,每晚睡前喝一杯熱的蜂蜜牛奶,能夠快速地緩解或者消除痛經症狀。另外,多吃些含有維生素B族的食物,對於減輕痛經也有較好的效果。
步驟/方法
1、月經來潮前3~5天,避免進食油膩食物和口味過重的食物,要以利於消化吸收爲主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對子宮造成刺激。
2、月經來潮時,要避免進食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸。可以適當吃些酸味食品,有助於緩解疼痛。
3、月經來潮時,如果經血不多,可以適當喝些葡萄酒,對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調節情緒,溫陽補血。
4、平時有痛經史的女性,要注意保持大便通暢,及時治療便祕的毛病,平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便祕治療的食物。避免因便祕而誘發痛經或疼痛加劇。
女性經期應該多吃的食物
含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係,鎂元素有助於激活體內多種酶,抑制神經的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪裏蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
活血行氣的食物。香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用於補氣補血。
女性經期不能多吃的食物
生冷食物。 生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益,但在經期卻不適合食用,容易造成痛經和月經不調。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。
辛辣食物 如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生薑、生蒜等刺激性作料,是很好的烹飪調料,但卻不宜於經期食用,容易導致痛經和經血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。
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