女人經前吃這些食物可以緩解痛經
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吃什麼可以緩解痛經
不同的食物對人體的作用是不同的,對於身體總是出現痛經的現象應食用什麼食物可緩解這種現象呢?以下內容幫你解決!
大豆
多數女性出現月經不調的症狀時會食用藥物調理月經,但也有些人會改變自身的飲食習慣,如多食用些大豆。之所以大豆具有調理月經的作用,主要是因爲它含有一種激素——雌激素,這種激素可以調理女性紊亂的內分泌,從而達到調理月經的作用。
其實大豆除了具有這樣的作用之外,還具有緩解痛經的作用,因爲它本身是屬於高纖維的食物,可以減輕子宮在例假期間出現充血的症狀,這樣就可以直接緩解痛經。
根據以上的內容可以看出它非常適合女性食用,其實任何人羣都是可以食用它的,因爲它還具有緩解疲勞、防便祕、止腹瀉的作用。只要每天適量的食用它就可以了,不必大量的食用。
菠蘿
女性出現痛經的原因有很多,不要簡單的認爲它只是正常的生理現象,也有可能是因爲身體缺少某一種微量元素。對於身體缺乏錳的女性,自身在例假期間會出現痛經的現象,如果想要緩解痛經,只用熱水袋敷於腹部是沒有較大的作用,這時要做的就是補充該元素。
如何補充該物質?小編當然不建議大家服用含它的保健品,建議大家可以適量食用菠蘿,因爲菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經之外,還有一種物質也可以起到緩解痛經的作用,而這種物質就是——菠蘿酶。
不要小看這種酶,它可以放鬆人體的肌肉,這也就緩解腹部的肌肉,從而緩解痛經。所以,女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇!
茶
除了以上的水果可以緩解痛經之外,人們喜歡的茶也是可以起到這樣的作用的。因爲它也含有錳這種物質,至於錳爲何可以緩解痛經,上文已經爲大家講解過了。但小編要提醒大家,雖然茶含有這種物質,但並非任何茶都適合飲用,尤其是含有咖啡因的茶。
爲了避免女性出現亂飲用茶而使自身健康出現異常,小編建議大家最好飲用菊花茶,因爲此茶可以消除肌肉痙攣,從而達到緩解肌肉緊張,也就減輕女性痛經。
香蕉
除了食用以上的食物可以緩解女性的痛經之外,小編建議女性在平時可以多吃點水果,因爲有些水果天生就可以緩解痛經,而香蕉就是如此。爲何這種水果具有這樣的作用呢?主要是因爲它含有豐富的維生素B6,不但可以緩解女性的情緒,而且還可以減輕腹部疼痛,換種說法就是可以緩解痛經。
根據以上的內容,小編建議女性可以在痛經的時候適量食用它,但千萬不可空腹食用它,因爲它會增加胃中的胃酸量,易使胃出現異常。每次食用香蕉的量最好適量,食用1-2根即可,不可過量的食用。
蘋果
一年四季都會有蘋果的出現,而且幾乎人人都比較喜歡食用蘋果,其實這種水果不但可以爲人體達到補充營養的作用,而且還可以起到緩解女性痛經的作用。它之所以可以緩解痛經,主要是因爲含有類黃酮、碳水化合物、各種維生素等物質,這些物質可以起到緩解痛經的作用。
既然已經知道蘋果的諸多功效,小編建議女性每天可以把蘋果當做零食食用,這樣既滿足自身的口感,又對身體有益處。
中醫妙法幫女人緩解痛經
緩解痛經小貼士
熱水袋敷
專家建議,對於下腹隱痛,尚可忍受的痛經,可以在家用熱水袋敷,或喝熱水紅糖水來緩解。
按摩穴位
專家認爲,正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用鍼灸,也可以用拇指反覆按壓。
專家說,不少女性害怕藥物有副作用,排斥止疼藥,其實,如果疼痛難忍,應該服用止疼藥來緩解,由於量小,並不會產生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫生的建議。
艾葉泡腳
專家表示,艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一週開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗爲止。
偏方推薦
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
專家點評:專家認爲,這個偏方對身體總的來說,沒有太大的壞處。但嘗試時,要辨明體質。此方適合熱症的女性。
但專家提醒,畢竟是民間偏方,科學性不可考,如果要服用,最好要到正規醫院瞭解自己痛經的原因,而且效果是因人而異,最好不要對效果有太大的期望。
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