有效緩解女性痛經的12種妙法
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
服用維他命
許多痛經患者在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數次(飯後)。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能造成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
飲食均衡
大多女性會省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但專家並不提倡這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。專家建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。#p#副標題#e#
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。#p#副標題#e#
運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
禁酒
如在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。
指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
痛經怎麼辦 12個方法緩解痛經
女性爲什麼會痛經 9種方法緩解痛經
緩解女性痛經有哪些方法
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經
女性如何緩解痛經 9個方法助你緩解痛經
女性緩解痛經的8個方法 總有一種適合你
有效緩解痛經的外治法呢
女性痛經怎麼辦?6種按摩法緩解痛經
女性痛經有哪些緩解方法
緩解女性痛經的六大妙方
高考女性緩解痛經的方法
有效緩解痛經的4種中草藥
女性痛經怎麼辦 小妙招快速緩解痛經
如何判定原發性痛經 女人緩解痛經有妙招
女性緩解痛經的艾灸療法
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
女性痛經怎麼辦?三大妙招緩解女性痛經
6大壞習慣導致女性痛經 緩解痛經有妙招
緩解女性經期頭痛的方法
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
12招幫女性緩解生理痛
不一樣的緩解女性痛經法
用痛經貼好嗎 女人緩解痛經有妙招
緩解女性痛經的9個方法
緩解痛經有妙招 常吃3種水果做無痛女人
有效緩解痛經的11個方法
緩解痛經的方法 女人怎麼緩解痛經小妙招
如何有效緩解痛經的方法 女生必備的緩解痛經小妙招
近八成女性有痛經現象 緩解痛經6種食物最有效
幾種食物有效緩解女性頭痛
緩解女性痛經的幾個方法
緩解女性痛經喝什麼最有效
什麼是痛經 女性痛經的緩解方法