青春期乳房脹痛怎麼辦?
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很多女孩在步入青春期都會出現乳房疼痛的症狀。請不必擔心,這是乳房發育過程中的正常生理現象,大多數女孩在乳房發育的乳蕾期都會有這種感受。下面大家幾招有效緩解青春期乳房脹痛。
1、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡 萄糖的形成。
4、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起 ,這對防止乳房不適症有極大的好處。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
6、不吃鹹辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
7、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
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