怎麼樣預防呼吸衰竭呢
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盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心臟的距離,不存在久坐引起下肢水腫的問題。而且,經常練習盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌
性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛。如果久練盤腿,則可以減少並放慢下半身的血液循環,這也就等於增加了上半身,特別是胸腔和腦部的血液循環。同時,這個姿勢有利於端坐,能使呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。
儘管盤腿坐姿有很多的好處,但弊端也是顯而易見的。盤腿久了會引起血流不暢,導致雙腿麻木,甚至引起“腓總神經麻痹”或“靜脈血栓形成”。所以,在腿麻木時要趕緊停下來,活動一下。
在剛開始練習時,要重點控制好盤腿的時間,一般以接近半小時爲好,以後再循序漸進。當然,盤腿的姿勢也很重要,剛開始可採取雙下肢盤壓在下面,以後再練習諸如瑜伽的單盤、雙盤、散盤等姿勢。
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