女性怎麼應對經前情緒波動
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生活中有不少女性,自身性情很不穩定,很容易變得暴躁或抑鬱,而一些性情溫和的女性在月經來臨時也容易變得煩躁不安,我們仔細觀察會發現,經常出現情緒不穩、焦慮、抑鬱等負面情緒過重的女性都會不知不覺衍生出月經不規律的現象,針對這個問題,小編就爲大家簡單的介紹一下。
女性的心情和我們的身體健康是息息相關的,專家指出情緒太差易導致月經不調,這是真的嗎?針對這個問題,今天就簡單的介紹一下。
一、是什麼引起月經前的情緒波動?
一些研究人員認爲情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。
由於傳統習俗的長期影響,女性認爲經前必然出現焦慮,這是對婦女文化壓迫的結果,她們在經期前總是期待焦慮、情緒低落的發生。實驗研究也提供了類似的證據:告訴預期一週後會來月經的婦女,醫生可以用一套新儀器準確測出她們這次行經的日期。受試者分爲3組,第1組:告訴她們月經在1天~2天后發生;第2組:告訴她們至少在7天~10天后纔會行經;第3組:什麼也不告訴。然後讓她們報告自己經前的一系列問題。結果表明第1組經前浮腫、乳房脹、頭痛等症狀的發生明顯多於第2組。
當然,還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關係。
如痛經婦女的心理髮育可能不成熟,表現有神經質的性格;患功能性子宮出血的病人中有70%~80%具有情緒障礙和性生活的問題。這都是因爲緊張情緒會促進自主神經系統活動異常,進而引起血管變化而大量出血。假孕則是更典型的事例,婚後多年未孕的婦女確信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經、乳房腫脹和早孕反應。這種現象有雌激素的變化因素,而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內膜切片或陰道塗片研究發現:經前焦慮病人在經前一週內的雌激素量增高,黃體酮量減少;經前抑鬱病人的黃體酮則略低。
看來,生物學因素(激素水平)和非生物學因素(文化、社會、環境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響,它又因文化、社會、環境因素的影響而得到放大,二者可以相互影響,相互促進,於是出現一些婦女情緒低落的問題。
二、情緒變化會干擾月經週期嗎?
女性的月經來潮,月經的紊亂,受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦又與中樞神經系統聯繫,接受外來的刺激,經過整合,影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化,都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。
精神因素如情緒過度波動、緊張,環境或外周溫度的較大變化,引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響,卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂,直至發生閉經。
三、如何應對月經前的情緒波動呢?
1、正確面對
對於患者及其家人、朋友來說,首先要正確面對經前期某些症狀的出現,要認識到經前期緊張綜合徵是疾病,而不是患者個性、脾氣的問題,不要身在病中不知病。學會溝通應多和家人溝通,把自己經前期緊張綜合徵的情況告訴他們,並對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。一些女性朋友在月經來臨前都會跟男朋友或老公打好招呼,這樣,家人會給你更多的理解和寬容,幫助你調整變化的情緒。
2、調節情緒
調節情緒本身就是一種對自己的調理,可以促進月經的進一步轉好,形成良性循環。由於本病主要表現爲憂慮、焦慮,患者心情不好的時候,可以做些令自己高興的事來調節一下情緒。
3、增強體育鍛煉
對於煩躁不安,激惹性升高,常發無名火的患者,可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉,如散步、游泳、打球、練太極拳等,增強體質,鍛鍊意志。
4、使用藥物
治療本病,藥物方面可選用安定、谷維素或抗焦慮、抗抑鬱的藥物,不過要在醫生的指導下使用,切記不可隨便亂用。
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