“孕”氣太差 或可能是卵子老化了
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隨着當代社會晚婚趨勢及高齡產婦的增加,對生育計劃感到焦慮的人也越來越多。因爲卵子老化對受孕不利,如果你計劃將來生孩子的話,還是事先了解一下卵子老化的相關知識吧。
卵子老化的原因是什麼?
造成卵子老化的原因主要的就是生活習慣的紊亂。具體來說就是偏食的習慣、壓力過度、睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等。另外,環境污染、子宮或卵巢的疾病等也被認爲是造成卵子老化的原因。
卵子只要一老化就無法恢復原本年輕健康的狀態。因此爲防止卵子老化,事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。
有生理期但無排卵也無法懷孕?
女性就算是還有生理期,若是沒有排卵一樣無法懷孕。要確認自己是否有排卵,可以測量並紀錄基礎體溫,通過觀察體溫的高溫期跟低溫期,是否能明確的分別即可得知。另外雖然現在高齡產婦逐年增加,但其實只要超過30歲之後,順利懷孕的機率就會降低。就算接受不孕治療,可能懷孕的機率仍然會在標準以下。
如何自檢卵子是否老化?
生理週期突然變得不穩定或生理期遲遲不來等,因爲生活步調改變而導致卵子老化的可能性相當高。卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象,自己也無法準確地注意到。如果擔心的話,可以前往婦科診所看診檢查,接受醫師的諮詢及治療後,可以試着做卵巢年齡檢測(AMS)。
如何預防卵子老化?
要讓身體保持暖和。基礎代謝率降低的話,老廢物質也就容易堆積在體內,免疫力跟着下降後,就會引響到卵子的機能,進而卵子的品質也會不佳。必須擁有充足的睡眠,並注意不要過瘦或過胖,也請避免激進的減肥。
其他像是香菸及酒精,都會產生活性酸素,這些都被視爲是會讓卵子品質下降的原因,需要好好特別注意。預防卵子老化方法之一就是進行有氧運動。這樣還能獲得放鬆效果及減肥效果,相當推薦喔!
預防卵子老化的食物有哪些?
爲了製造出好的卵子,並預防卵子老化,不可或缺的就是營養均衡的飲食生活!特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸,請儘量多攝取吧!
爲了補充因生理期經血而流失的鐵質,可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。另外整頓子宮環境的重點則是食用蛋、鰻魚或菠菜,攝取這些食材內含的維他命A。有抗氧化作用的維他命E又被稱作能回春的維他命,對於預防卵子老化上也很有效果。葉酸則富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內,還有預防胎兒智能發展障礙的功效。
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