巧克力怎麼吃才能減肥
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1.選純度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上,纔不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。
2.一天吃巧克力不要超過30公克
差不多是等於一碗白飯的熱量。
3.低糖、無糖是首選
若是喜歡喝熱可可飲,務必選擇低糖、無糖的產品或DIY來降低熱量,其實可可飲的纖維含量很高,對“順暢”可說是頗有助益的呦。
4.儘量購買高品質的巧克力
巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。
5.多用水果
DIY巧克力點心可多用水果和米果來降低熱量!
6.務必遵守細細品嚐慢慢吃的原則
纔會更享受也更享瘦!最好選擇小份量的包裝,纔不會一吃就一發不可收拾!
7.搭配飲品
吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感,騙騙肚子和大腦,巧克力吃一顆就滿足囉!
來時吃巧克力還是會胖
有人說女孩子MC來時吃巧克力不會胖,其實這是錯誤的!在MC來的日子,身體會比平常多消耗200到300大卡,在這時適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適,但吃太多還是會胖的呦。
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