營養粗糧 紅薯最好在午餐黃金時段吃
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
紅薯是一種營養豐富的保健食品。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素,以及鈣、鐵、硒、鉀等礦物質,有補脾益胃、活血通絡、生津止渴的食療作用。尤其是其含有的大量膳食纖維,能刺激腸道,增加蠕動,對老年性便祕有較好的療效。
但是,紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。 吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
健康粗糧 紅薯玉米粥的做法大全
紅薯好吃又營養 但吃法有講究
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧為何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
吃粗糧好還是細糧好
4個年齡段怎麼吃粗糧最健康
健康五穀粗糧 盤點五穀粗糧最養生的吃法
吃粗糧有好處 推薦5種粗糧的最佳吃法
減肥午餐吃什麼好 這樣吃營養不長胖
粗糧補血粥 營養多多
馬鈴薯的營養 吃馬鈴薯好不好
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
紫薯比紅薯還抗癌 紫薯怎麼吃更營養
紅薯發芽了還能吃嗎?紅薯的營養價值
午餐要吃就吃這六種最營養的食物
冬季午餐怎麼吃有營養
最適合白領午餐吃的六種營養食品
紅薯好吃又營養 但吃法有講究!
午餐吃什麼好:營養午餐必備五大食物
紅薯梗的營養價值好嗎
白領午餐怎麼吃才營養
紅薯是粗糧嗎 吃紅薯抗癌
7類人群不易吃粗糧 春季怎麼吃粗糧最養生
帶飯族 午餐帶什麼最營養
兒童營養午餐
晚餐粗糧餐可以怎麼吃 粗糧這樣做營養又健康
營養粗糧粥怎麼做
白領怎麼吃營養午餐方法
粗糧補血粥 營養多多
吃粗糧養生 粗糧的七種吃法推薦
減肥午餐吃什麼最好 如何保證營養又能減肥
購買粗糧要警惕這些營銷手段
五分鐘黃金早餐 早餐如何搭配最營養
粗糧什麼時候吃最好 單獨食粗糧減肥宜中午食用