夏季吃什麼防晒
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事實上,防晒是對的,因為夏天不僅要防暑防晒也是一件頭等事兒。但是防晒並不只限於塗上防晒霜。事實上,防晒可以從飲食入手,不僅效果不會比防晒霜差,還能享受美味!那麼那些食物可以幫助人們防晒呢?現在我們就來一起看看:
對於愛美的人而言,我們在夏季除了要防暑之外,我們更要防晒,因為沒有一個美女是黑黑的,所以我們就會用很多的護膚品,但是其實這些護膚品的效果是有限的,我們同時可以加以飲食上保健來改善的,下面我們就給大家說說能再飲食中防晒的食物有哪些吧。
1、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止晒傷。含有花青素的水果,這類水果首推藍莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗晒作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。
2、深綠色蔬菜
綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷,還含有大量胡蘿蔔素,可以有效防止晒傷和色素沉澱(即晒黑),南方常見的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防晒效果。
3、蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防晒傷可以多吃蝦和螃蟹。
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