久坐者的日常保健操
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
下面這套操能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。
1、掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。
2、掌心向上,將手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一隻手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳??吸氣,然後放鬆呼氣。反覆做4-5次。
7、轉動肩關節,前後各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝,左右各10次。#p#副標題#e#
9、交替踮腳,左右各20-30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶,然後沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖,分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉,再將耳垂向下牽拉,各5次。然後將耳朵向前後各拉3次。
白內障患者的日常保健方法
梅毒患者的日常保健須知
肝硬化患者的日常保健方法
再障患者日常如何保健
膽結石患者的日常保健事項
癌症患者日常如何保健
腎病綜合症患者的日常保健
胃癌患者日常如何保健
花斑癬患者的日常保健預防
胃出血患者的日常保健要點
憋尿久坐影響前列腺健康 男人日常如何保養前列腺
甲肝患者日常如何保健
久坐不動易傷腰 日常保護腰椎的4個動作
久坐傷身,教你3招保健體操
溼疹患者日常如何保健
乙肝患者的日常保健與護理
慢性咽炎患者日常保健
實用的久坐保健操
長期久坐易致心臟病 久坐如何保持健康
痔瘡患者日常怎麼保健
健身操視訊大全 拍手操日常養生保健
腰肌勞損患者的日常保健
丙肝患者日常保健方法
梅毒患者的日常保健方法
久坐OL族的6個保健動作
三叉神經痛患者的日常保健
久坐是一種新癌症?如解決辦法:增加日常活動量
梅毒患者的日常保健措施
藥疹患者的日常保健方法
子宮內膜薄的患者在日常生活中如何保健?
麻疹患者日常如何保健
心絞痛患者的日常保健要點
乙肝患者5大日常保健