眼睛乾澀能緩解 緩解方法有哪些
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眼睛是人類認知這個世界重要的器官之一,它出現了問題必然導致生活處處受阻。其中眼睛乾澀是現代辦公族常見的一直眼病,如何去緩解呢?下面就跟著文字一起深入探索。
眼睛乾澀健康操
1、距離產生美
挺直腰板,拉遠距離。工作時,至少要與電腦螢幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉痠痛,還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低,淚液蒸發的最慢。
2、提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛溼潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉,眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛。
防眼睛乾澀食品
藍莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點藍莓吧!藍莓富含花青素,有助於活化視網膜,消除眼睛疲勞,讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說,是一種不錯的保養食物。
枸杞
說起護眼明目,中國人普遍都會想到枸杞。確實,枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。然而,枸杞要吃得對才會有護眼效果,最好且最簡單的方法,就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
薺菜
有時候玩手機玩太久了,眼睛會莫名其妙地流下眼淚來,而且又痛又澀。這時候,我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C,可在一定程度上預防乾眼症,減輕眼睛乾澀不適的症狀。
菠菜
美國哈佛大學醫學院教授比爾·克里斯汀發現,那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人,更不容易患白內障。而且,菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。
玉米
玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,呵護眼睛的健康。
眼睛乾澀時踏入的誤區
1、只相信西醫,過度使用眼藥水。許多長期使用電腦的工作人員,如財務人員、IT行業人員、新聞媒體人員、文員等,一旦發生眼乾、眼澀、疲勞不適的時候,第一時間想到的就是去藥店買眼藥水,過度使用眼藥水是人們最容易踏入的誤區。因為,目前90%的眼藥水都含有防腐劑,這些物質可對眼表的細胞產生損害,有亂滴眼藥水致盲的病例。
2、一次多滴效果更顯著。在滴眼藥水時,頭部要後仰或者讓身體平臥著,每次滴入1-2滴並且要滴入到下瞼結膜囊內,一滴眼藥水大約為30微升,而結膜囊:由結膜形成的囊狀間隙,通俗的說就是眼皮和眼球之間的間隙)內儲存的容量通常為7微升。所以如果滴入過量的眼藥水,多餘的就會從眼角溢位,從而造成不必要的浪費。另外,滴用兩種以上的眼藥水,間隔時間應該至少在20分鐘以上,不宜同時點用,否則很可能會出現不良反應,損害眼球。
3、滴入眼藥水後沒有閉眼休息就開始工作。在眼藥水滴入眼睛之後,應該輕輕閉上雙眼,休息大概3~4分鐘,但在日常生活中,很多人都忽略了這一點,不少人滴完眼藥水就開始繼續工作了!這樣使用眼藥水,基本上是沒有什麼治療效果的。閉眼休息是延長藥水和眼球接觸的時間,從而增進藥效,更有利於吸收。眼皮眨動會加快藥水的排洩速度,因而降低藥效。另外,最好的滴眼時間是早上醒來之後、午睡之前以及晚上睡覺前。
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