冬季午休需警惕寒氣入侵
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
冬季午休需警惕寒氣入侵
1、寒氣入侵
冬季在辦公室午睡容易受涼,人體進入睡眠後體溫下降體抗力變弱,趴在桌子上入睡,寒氣從背部與腳部入侵,會引起感冒等疾病。
2、血液迴圈受阻
冬季寒冷,血液迴圈緩慢,午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫,血液迴圈差,甚至會出現肢體麻木和凍瘡現象。
3、頸椎問題
趴著睡如若不注意保暖,頸椎部位肌肉緊張,受涼容易引起頸椎痛,會導致大腦供血不足出現偏頭疼等現象。
午休有這些注意事項
一、午睡的時長
許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的,效果甚至比午睡之前還要差,其實這就是午睡的時間過長所導致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外,還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的時長,一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因為將時間控制在這個範圍內,人的身體可以得到很好的放鬆,並且恢復精力的效果最強。
但是超過這段時間,人就會陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打斷,就會給人帶來疲憊感等負面影響,所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。
二、不同人群午睡時長
不同人群午睡的時長也有著講究,因為工作性質的不同,午睡時長同樣不同,錯誤的睡眠時長,同樣會出現腦袋昏沉這種情況。
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘,醒來後可以躺一會兒,這樣有助於體力的恢復,不僅可以避免疾病,還可以減少身體受損的機率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可,因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗,所以不用睡的太久,30分鐘足矣,醒來後可以花上十分鐘閉目養神,效果會更好,所以要記在心中哦。
三、午睡的最佳時間
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情,許多人都認為午睡在午餐後會更好,因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意,此時午睡會讓人覺得十分舒適,這種做法雖說不算錯,卻無法讓午睡的效果更好。
冬季午休的好處以及注意事項 冬季午休有什麼好處
夏季開車別把它留車裡太恐怖:需警惕(圖文)
震後需警惕破傷風
冬季女人需想法子驅寒 否則會加重宮寒
老人反覆抽筋需警惕
入秋後要警惕秋季抑鬱 4類人要特別注意
寒邪過重影響健康 女人易被寒氣入侵的2大原因
炎熱天氣要警惕中暑 夏季可這樣預防
為什麼夏天有午休冬天沒有
冬季天氣寒冷 女人該如何防寒保暖
警惕冬季進補誤區 進補不成反傷身
梅核氣的五大症狀 咽部有異物感需警惕
冬季午休如何睡精神才最好?午休小常識
女性在冬季做人流需要休息多久
冬季寒冷需保胃 這幾招幫你養胃
高學歷者需警惕“過勞死”
夏季常出虛汗需警惕四種疾病
三類人群需警惕青光眼
寶寶冬季感冒警惕5種併發症
阿膠雖養顏 服用需警惕
土菌:一種帶有劇毒的菌類(冬季需要休眠)
冬季健身 警惕打高爾夫注意事項
冬季多吃紅色食物能驅寒補氣
貴州最低氣溫2℃工人在溝裡睡午覺 寒風中休息令人心酸
小地震後需警惕大地震
小兒眼皮腫 需警惕腎炎
夏季老人出遊需防病 六種疾病要警惕
寒氣入體怎麼辦 怎樣抵禦寒氣入侵身體
警惕:買酒8大誤區
吸血蚊子入侵轎車 警惕蚊子傳播六種疾病
進入冬季要防寒邪 牢記5個“三字經”
秋季護膚需警惕八大面板殺手
夏季需警惕日光性皮炎 這些食物要遠離