孕期食谱 米饭香肠小披萨
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孕期食谱 米饭香肠小披萨
原料:米饭 、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒
做法:
步骤1:将洋葱切碎,蒜切成末,西红柿切成小丁,锅中放入黄油(20克),溶化后加入洋葱碎。
步骤2:煸炒出香味后加入西红柿丁,蒜末,番茄酱。
步骤3:不停翻炒,将酱里的水分越炒越少,加入披萨草、意大利香草、黑胡椒,盐,糖,炒匀即可。
步骤4:在披萨盘上均匀的涂上黄油(5克)。
步骤5:将米饭在披萨盘中按平整。
步骤6:在米饭上均匀的涂上披萨酱。
步骤7:撒上马苏里拉芝士。
步骤8:将香肠片、玉米粒,随意的洒在上面。
步骤9:烤箱预热后放入,用190度的温度,烘烤约12分钟后拿出。
步骤10:趁热食用更美味。
营养价值:
大米味甘性平,具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效,称誉为“五谷之首”,是中国的主要粮食作物。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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