孕期食谱 南瓜玉米沙拉
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
孕期食谱 南瓜玉米沙拉
做法
1.准备食材:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把,橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许
2.步骤1:玉米粒焯一遍水沥干,绿叶蔬菜洗干净沥干。
3.步骤2:鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留白切小碎丁。
4.步骤3:南瓜去皮切小块或者用星星模具,压成星星形状。
5.步骤4:冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
6.步骤5:不粘锅中放入少量橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
7.步骤6:将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中,备用。
8.步骤7:橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。
营养价值
南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效,这道爽口的南瓜玉米沙拉简单易做,是缓解孕期水肿的好选择。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
孕期食谱 山药黄瓜炒猪肝的做法
孕期食谱 紫薯糙米粥的做法
孕期食谱 糯米梨盅的做法
减肥沙拉做法 春季8款沙拉食谱轻松瘦
南瓜玉米浓汤怎么做
孕期食谱 冬瓜蛤蜊汤的做法
南瓜玉米粥的热量是多少
鲜虾玉米黄瓜沙拉 鲜虾玉米黄瓜沙拉怎么做
孕期营养食谱 苦瓜牛肉的做法
孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤
孕期清火食谱 五味苦瓜的做法
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕期食谱 羊肉冬瓜汤的做法
孕期便秘食谱 五味苦瓜的做法
自制减肥沙拉:番茄玉米沙拉的做法
自制减肥沙拉:玉米蔬菜沙拉的做法
孕期补孕酮食谱 木瓜带鱼的做法
孕期食谱 蛋花丝瓜汤的做法
孕期食谱 哈蜜瓜百合汤的做法
玉米汤食谱有哪些
备孕食谱 番石榴蔬菜沙拉的做法
备孕食谱 南瓜布丁的做法
那南瓜玉米粥的具体菜谱又是什么呢
五谷杂粮玉米最强-玉米养颜食谱
南瓜主厨沙拉的做法 南瓜主厨沙拉怎么做
孕期补钙食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
减肥沙拉食谱 力荐7道清爽减脂沙拉
玉米南瓜粥的做法是什么
玉米南瓜粥怎么做
孕期补钙食谱 奶香南瓜鸡肉焗饭的做法
孕前营养食谱 南瓜饼的做法
孕期开胃食谱 自制酸黄瓜
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱