簡單的睡前瘦身操
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我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!
在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!
請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接着若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰卧起坐。
1) 接着你在把你腿抬高採50下的空中腳踏車,要專心的踩,不能想其它的事情。
2) 接着踩完後。腿不要放下。先抬直3分鐘,再把腿給放下來。
3) 接着就是躺平,認真的深呼吸,不要想其它的事。這樣不僅調節你的呼吸,還能讓你睡的很棒喔!
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