睡前15分鐘的瘦身操
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睡前減肥,睡前要如何減肥呢?睡前做哪些瘦身操可以減肥呢?下面就來了解一下睡前的減肥方法。
健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前5分鐘,在牀上動動胳膊,伸伸懶腰,抬抬腿。
睡前15分鐘瘦身操
動作一:
卧在牀上,把腿向上抬,以3個為一組,做4組。
動作二:
兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,有節奏地把腰向上抬起來,注意幅度不要太大,做4組。
動作三:
側卧在牀上,一隻手支着頭另一隻手扶着牀,側身抬腿。抬腿的時候注意腳尖向下,腳跟向上,另一條腿則蜷起來,速度不要太快。每條腿做2個,輪換着兩條腿做,也是做4組。
動作四:
做完側抬腿時,記得用手輕輕拍腿上酸的地方,以放鬆肌肉。
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