冬季手腳冰涼該如何調理
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女人手腳冰涼是怎麼回事?
1、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
2、貧血
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
3、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。
4、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體温調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
5、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復温暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人羣。
6、低血壓
低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
7、月經生育
在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。
8、衣物不暖
如果手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復温暖,就該注意,因為許多人體表的温覺神經接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
9、疾病因素
植物神經功能紊亂,腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯着降低,也會手腳冰冷。心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位,亦會出現手腳冰冷的現象。
冬季手腳冰涼該如何調理
1、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
2、泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網。
3、揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環,並具有手腳温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。
4、充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
手腳冰冷保暖食譜
1、紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
2、花雕歸參雞湯
土雞1只(約1000克)、花雕酒50ML、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞1小把(約30粒)、蝦乾適量可眩土雞飛水後加入所以材料,大夥煮開後再小火燉2小時即可飲用。
3、大棗生薑湯
具體做法是:大棗10個生薑5片,紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。大棗性味甘温,具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛温,具有温中止嘔,解表散寒的作用。
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