做瑜伽可以滅掉小肚腩嗎
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小肚腩怎麼減?腹部贅肉最令人頭疼,愛美MM誰也不想挺着肚腩出門,都無法穿上性感的緊身衣。其實我們可以練習瑜伽操,其中瘦腹瑜伽動作就能改善肚腩問題,在減掉豐厚的腹部脂肪後,增強小腹肌肉,讓腹部更緊實有力,這樣就不會再有肚腩出現,向你介紹很有效的瘦腹瑜伽動作。
1.直立,雙腿併攏。
2.呼氣彎曲上身向前,向下與地面呈90度。
3.重心移至右腳,吸氣彎曲左膝,將左腿癲癇病的治療方法抬起,十指交叉抓住左腳掌,同時抬頭注視正前方,初學者和平衡稍差者在此保持。
錯誤示範:完成最終體式避免聳肩。
4.呼氣,由膝蓋引領膝關節向前完全伸直呈90度角。
5.吸氣,弓背向上,呼氣,低頭同時彎曲雙手肘夾緊小腿,將額頭觸在膝關節上保持,吸氣,曲左膝,同時抬頭,抬起上體,呼氣鬆開雙手放落左腳,調整後,以同樣方式完成另一側練習。
瑜伽是女性減肥塑身運動不二之選,許多愛美女性通過瑜伽練習擁有夢寐以求的好身材,並逐漸愛上瑜伽這項運動。
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