濕氣過重危害多 哪些習慣容易導致體內濕氣重
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濕氣是容易讓我們的身體出現諸多問題的一個疾病根源,如果體內濕氣重,那麼你可能會出現經常精神不濟,咳嗽痰多,臉上出油長痘,身體虛胖,腰痠背痛,胃口差等等諸多症狀,對我們的日常生活產生了很大的影響。
那麼我們體內這些過重的濕氣究竟是從哪裏來的呢?是什麼導致了我們體內累積了那麼多的濕氣,又如何能將這些濕氣排出體外呢?
實際上,體內的濕氣很多時候都是因為我們日常的生活習慣,包括飲食習慣、作息規律以及生活環境等諸多因素造成的。下面的這些行為會導致體內濕氣過重,所以要注意改正。
1. 貪涼,總吃生冷食物
濕氣容易堆積體內的季節其實是夏季,夏季天氣炎熱而潮濕,人們往往一整天都窩在空調房裏,還喜歡喝冰飲,吃生冷水果,熱得受不了就一杯冷飲灌進去,當時的暑氣是解了,但是長時間下來,便堆積在體內排不出去。
2. 作息不規律,晚睡晚起
健康的身體需要健康的作息來維持,而現在的年輕人的作息大多數都是晚睡晚起,不符合生物學的作息規律,熬夜失眠壓力大,這些都是體內濕氣形成的原因。
3. 不忌口,常吃重口濕熱的食物
常吃重口的食物容易導致腸胃功能差,而又喜歡吃甜食或者重鹽重油,那麼腸胃負擔越來越重,最終導致營養不吸收,食物不消化,體內濕氣也難以通過新陳代謝排出去。此外,濕熱型的食物也會引起體內的濕氣過重,所以要少吃芒果等熱性食物。
4. 久坐,不愛運動
現在的辦公室一族,常常坐在電腦前就是一整天不動,下了班又身心俱疲沒有心力做運動鍛鍊身體,久而久之,體內濕氣淤積,又無法通過運動出汗將濕氣排出,最後就會導致體內濕氣越來越多,影響身體健康。
5. 生存環境潮濕,常穿濕衣服
體內的濕氣除了體內生成,還有外濕影響。如果居住的環境是常年潮濕的地下室,或者長期在水下工作,那麼環境的濕氣也會慢慢滲透到體內,最終導致體內濕氣過重。此外,總是穿潮濕未乾的衣服,或者晚上洗頭沒吹乾就直接睡覺,也會導致濕氣重,南方回南天氣,家裏最好準備一下烘乾機,將衣服烘乾了再穿比較好。
以上就是比較常見的引起體內濕氣重的願意,想要排除體內的濕氣,就要多加鍛鍊,常出汗,清淡飲食,健康作息,遠離潮濕環境,也可以吃一些可以去除體內濕氣的食物,如常見的祛濕必備食物紅豆、薏米等,也可以多吃些玉米、山藥、芡實等有利脾胃的食物。很多時候體內濕氣無法排出,往往是因為脾胃過於虛弱,無法正常消化導致的,所以,想要祛濕,健脾和胃也是一個很好的思路。
既然已經知道濕氣重的形成原因,那麼對症下藥,根據原因進行一一改正,相信很快你的身體會慢慢將體內的濕氣排除,恢復健康狀態。
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