濕氣太重沒食慾 6種食物能祛濕
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體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹,甚至出現腸胃炎。濕氣重的話,會出現疲倦、沒食慾、四至沉重等問題。如何祛濕呢?下面推薦了幾種祛濕食物。
1.綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
2.山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
3.小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
4.糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5.燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
6.薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
濕氣重的6個表現
1、頭部:當濕邪最初侵襲人體時,人會頭昏沉重,像裹着一塊布;四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。另外還會有發熱、怕冷怕風,流清鼻涕等症狀,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經典表現,看舌苔以早晨剛起牀的最為準確。
3、關節:濕氣侵蝕到關節時,關節也會出現病症,氣血運作不暢,四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利。
4、小便及婦女帶下:濕邪還有一個特徵就是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生講究健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是濕氣重的表現。
5、大便不成形:大便後總有一些粘在馬桶上,難以衝下去,這也是有濕的一種表現,原因是濕氣有黏膩的特徵。人體內部有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
6、影響吸收效果:濕邪困擾脾臟,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
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