啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
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啤酒肚是男人最头痛的事,但喝酒是不可避免的,工作应酬、三五个好友吃饭少不了喝酒,久而久之男人就有了啤酒肚。那么,形成啤酒肚的原因有哪些?男人有啤酒肚怎么办?以下这些方法或许可以帮到你哦!
形成啤酒肚的原因
走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现,一杯啤酒的热量是150卡路里,但是脂肪只有0.3克,因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是男性发胖的最快受到影响的身体部位。因此,男士们一旦发现腹部又长肉的倾向,这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。
男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定,男性腰围不能大于90厘米,也就是2尺7寸。一旦大于这个数字,那么男士们就需要减肥了。
如何消除啤酒肚呢?
1、定期做全身体检
40岁以上的中年男性,最好保证每年一次的全身大检查,尤为注意“三高”大体检,保证自己的身心处于健康状态。
2、加强运动锻炼
每天给自己留出30分钟的运动时间,饭后散步、爬爬楼梯、练练瑜伽、周末健身,增强自己的体魄,提高自身的免疫力和耐受力。
3、搭选合理膳食
控制食量,切忌暴饮暴食、酗酒宿醉;多吃西红柿、芹菜等果蔬,补充维C、维E,维持心脑血管的弹性,保护血管健康;控制脂肪类、胆固醇类食物的摄入量,增加番薯、豆制品等高膳食纤维食物的摄入;多吃清淡食物,尽量杜绝油炸、高盐、辛辣食物;尽量少喝酒少应酬,保持健康心态。
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