小孩早餐吃什么好 推荐这些营养早餐
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
事实上这样做不仅没有营养,而且还会影响到宝宝的生长发育的,因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。
周一:胡萝卜粥+鸡蛋
胡萝卜的营养丰富,特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处,再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。
做法:将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开,这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟,如果有玉米粒,火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相,孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝,玉米粒,火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花,芹菜末,盐进行调味就可。
如果家里有煮蛋器的话,还可一边煮蛋,如果没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。
周二:鸡肉青菜粥+全麦面包
秋冬早晚温差变化大,因此孩子很容易感冒,多喝点鸡汤可提高免疫力,预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。
做法:事先准备好鸡汤,很多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的,所以只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜,空心菜,菠菜都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开,等粳米快变成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中,再加入胡椒粉,食用盐就可了。
全麦面包最好在微波炉里预热一下,这样吃起来口感更好。
周三:玉米棒+鸡蛋+牛奶
玉米的营养丰富特别是其中的维生素E,谷物醇,磷脂,B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋,牛奶本来就是黄金搭配了这里就不多说呢?
做法:将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好,或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒,因为多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更丰富。
鸡蛋可以用煮的,如果孩子注重口感的话,也可用煎的,煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更丰富了,而且吃起来也更香了呢?
牛奶做好是脱脂的,纯的,最好是可以温一下。
周四:豆浆+四鲜包子+玉米饼
丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求,加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺。
做法:准备好包子皮,可以到饺子店直接购买。材料主要有韭菜,胡萝卜,虾仁,猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁,韭菜姜丝炒熟就可。
铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去,然后包起来,捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了。
周五:砂锅排骨粥+豆花羹
排骨富含钙质,蛋白质,骨胶原具有滋阴润燥,益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用,可以让孩子吃得更开心。
做法:将猪排骨过油先炸透备用,然后用砂锅烧开高汤,其间可以将生菜切成丝,生姜,葱花等都准备好历干备用。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨,粳米用大火煮开5分钟,改小火加入姜丝,葱花,盐等调味品就可以了。
豆花羹的做法也简单,如果有现成的可以用现成的,如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花,鸡蛋一起蒸一下就可以了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
双人早餐怎么做更营养好吃 这些高颜值低热量早餐让你越吃越瘦
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
早餐吃什么最减肥 3款减肥餐推荐
孩子吃什么早餐好 孩子最好的早餐是鸡蛋
早餐要吃好 四款3岁宝宝早餐推荐
早餐吃什么好 不吃早餐有哪些危害
早餐吃什么粥有营养 十种营养早餐粥任君挑选
营养从早开始 2岁宝宝早餐吃什么好
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
小孩早餐吃什么最有营养 小孩早餐营养推荐
推荐4款营养早餐减肥食谱
早餐吃什么减肥最快 推荐3款早餐食谱
早餐吃什么减肥 营养香蕉早餐减肥食谱
早餐吃什么减肥 推荐4款最减肥的早餐
早餐吃什么健康减肥 推荐4款香蕉早餐
早餐吃什么好 这些低卡减肥早餐一定要Get!
想要健康减肥 推荐这6款营养早餐
孕妇早上吃什么早餐好 推荐三种营养早餐食谱
夏季减肥早餐吃什么 推荐3道减肥早餐
男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐
女子做早餐不重样 早餐这样吃才营养
早餐吃什么食物最营养
早餐吃什么容易胖 推荐4款低热量减肥早餐
早餐吃什么减肥最快 3款营养早餐减肥soeasy
宝宝晚餐吃什么好 2款营养晚餐推荐
孕妇早餐吃什么 孕早期食谱推荐
夏季三岁宝宝吃什么 三款营养早餐推荐
女性早餐吃什么好 吃早餐禁忌有哪些
减肥早餐怎么吃最好 这些低脂300卡营养早餐你知道吗
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
早餐很重要 这些中式早餐美味又营养
孩子早餐吃什么好?两种早餐营养最佳
这几种早餐一吃就变胖 早餐吃什么好