适合孕中期的3款营养食谱
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
百合炒鸡蛋
相信大家都知道,鸡蛋中的蛋白质是非常优质的,而且也很容易被我们人体消化,所以可以作为孕妈妈在怀孕期蛋白质的良好来源。此外,如果孕妇在怀孕期间能适量的吃一些百合的话,那么对胎儿以及孕妇自身的健康都是非常有好处的。
在做这道菜之前,孕妈妈除了要准备200克的鲜百合,2个鸡蛋之外,还要准备100克的菠菜,以及适量的葱花,盐和味精。首先,孕妈妈先要将鲜百合,菠菜洗干净备用,然后将鸡蛋打散后炒熟盛出。接着将洗干净过后的百合和菠菜加上适量的葱花一起放入锅内炒熟。最后再加入盐,味精等调味就可以了。
猪蹄炖海带
猪蹄炖海带,故名思议主材料当然就是海带和猪蹄了,不过我们都会建议在烹饪这道菜的过程中适当的加入些黄豆。这是为什么呢?其实,很多人都不知道,海带,黄豆和猪蹄可以堪称是最完美的搭配了不仅能补充钙质,而且还没养颜美容,所以是最适合孕妈妈在孕期食用了。
这道菜的做法不仅简单,而且营养也非常丰富。首先,孕妈妈要先处理好猪蹄,然后将海带清洗干净,切成片状备用。其次,再将处理过后的猪蹄放入装有清水的锅中,用大火煮开。接着加入适量的黄豆,葱段,姜片,醋,转成小火煮四十分钟左右。最后,再加入海带,直至将海带煮烂,加入适量盐巴调味即可。不过,孕妈妈需要注意的是,在的煮的过程中一定要及时的将浮沫给撇去。
罗宋蔬菜汤
孕期吃多蔬菜,不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素,而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
首先,要做这道罗宋蔬菜汤,所需要准备的食材有,马铃薯,西红柿各一个,胡萝卜1/2个,圆白菜1/4个,以及适量的料酒,肉精汤,盐,鸡精,胡椒粉等调味品。其次,将这些食材洗净,去皮,切块备用。之后,孕妈妈就可以开始动手做这道汤品了。
孕妈妈先在锅中倒入一大勺的油稍微加热,然后放入处理过后的洋葱爆香,再加入2大勺子的油,料酒少许,翻炒几下,接着加入处理过后的胡萝卜和马铃薯块煮至半熟。然后再放入肉清汤,盐,鸡精,胡椒粉以少许调味后,最后加入圆白菜以及西红柿,直到煮熟至熟软入味即可。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季4款适合炖汤的养心汤食谱
孕期营养食谱 为宝宝的营养打基础
食道癌饮食禁忌 3款食谱适合食道癌
孕期营养食谱 鲍鱼粥的做法
孕期营养食谱 黄豆芽汤的做法
孕期营养食谱 火腿焗饭的做法
怀孕早期食谱大全 4款小菜营养又美味
孕中期饮食食谱 孕中期的饮食禁忌
早期孕妇营养食谱是什么
孕期营养食谱 蛋肉糕的做法
取环后吃什么补充营养 推荐3款营养食谱
孕期营养食谱 海鲜沙拉的做法
滋阴润肺 3款养肺汤食谱营养又美味
孕期食谱 营养燕麦饼干
孕妇最佳营养食谱:适合孕晚期的最佳食谱推荐
适合熬夜后吃的水果 适合熬夜人吃的营养食谱
推荐两款适合孕妈妈的海鲜食谱
孕期营养食谱 姜汁菠菜的做法
孕期营养食谱 苦瓜牛肉的做法
营养美味两不误 3款幼儿营养食谱推荐
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
孕早期食谱提供孕妇充足营养
孕早期需补充蛋白质 三款营养食谱推荐
五款营养食谱 为孕妈保驾护航
备孕适合吃什么 推荐三款食谱
让宝贝更聪明 3款营养食谱推荐
三大营养食谱缓解孕早期孕吐
孕早期早餐吃什么好?三款营养食谱推荐
5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖
经期吃什么好?三款适合经期吃的食谱
适合3岁宝宝的营养食谱 适合3岁宝宝的营养食谱有什么
十二款孕妇营养早餐食谱
孕期营养食谱 玉米煎饼的做法