天天吃"水果餐"致骨質疏鬆 減肥過度骨密度下降
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最近天氣溫暖宜人,不少愛美女孩爲了能穿上美麗的春裝,努力保持良好體形,開始了 “減肥持久戰”,有的甚至一天三頓都以水果爲主食,靠維生素片補充營養也成了不少女性的首選,但專家提醒說,減肥減得太狠可能造成骨密度下降,重者病變爲骨質疏鬆。
今年剛參加工作一年的李小姐平時就喜歡美食,隨着冬裝逐漸褪去,李小姐發現肚子上贅肉也多了,感覺自己似乎到處都胖了一圈肉。於是她橫下心施行“水果餐”減肥計劃:每天把水果當主食。雖然李小姐因此瘦了許多,但她仍不滿足,瘦了20斤,還想再瘦 10斤。無止境的節食和瘋狂運動不但使得李小姐體力不支,還出現了經常摔跤的情況。開始幾次,她並未警覺到有什麼問題,直到上個星期摔成骨折,到了醫院一檢查,年紀輕輕的她已患上了骨質疏鬆症。
水果不僅含有豐富的營養元素,而且富含食物纖維,阻止人體產生脂肪,是減肥不可缺少的食物,但水果絕不是萬能的。爲了保持良好體形,不少白領女性只吃水果,靠維生素片補充營養,這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,重者病變爲骨質疏鬆。因此,白領女性保持適當體重是非常必要的。人體中適當的脂肪組織,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加腸鈣的吸收,促進骨的形成。無論男女,在正常的老化過程中,大約從35歲起,骨量就會開始慢慢流失。在平時的門診中,也經常碰到一些年輕的女性患者,由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症,可以肯定地說,這類人羣將來的骨量也是“入不敷出”的。
現在去醫院體檢時增加了幾個新的項目,其中就有骨密度檢測,但很多人不瞭解。骨密度檢測目的是測定受檢者的骨量,以便早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現,當骨量丟失到一定程度時,就會發生骨質疏鬆症。孫主任提醒年輕女性,大部分水果含糖分較多,但是蛋白質、脂類等含量不足,長期大量攝入,不但難以獲得減脂效果,而且必然導致營養不良。此外水果中膳食纖維含量多,長期過量食用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康,實在是得不償失。
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