被鬧鐘叫醒相當於醉酒?或增加心臟病風險
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
“睡眠中突然被鬧鐘叫醒相當於一次醉酒。長期被鬧醒將導致慢性壓力,增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。”最近,這一微博在網上被熱傳。專家表示,睡眠中突然被鬧鐘驚醒確實會增加患高血壓和心臟病的風險,建議採用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。
八成人被鬧鐘叫醒
有調查顯示,不到兩成的人能睡到自然醒。每天早上被鬧鈴叫醒的人佔八成以上,這其中,記者、醫生、消防員、警察等從事處理突發事件的人員較多見,另外還有睡眠不足的青少年。
一條最近大熱的微博稱:“睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒;從深度睡眠中被突然叫醒,人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響,這些能力最多爲正常狀態的65%;長期被鬧醒將導致慢性壓力,增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。”
長期被驚醒有損健康
“長期突然被吵醒,打斷人體正常的生物鐘,肯定對身體不好。”廣州軍區武漢總醫院神經內科主任醫師陳文軍說,睡眠時人全身鬆弛,若是毫無準備突然被驚醒,不論是血壓還是心率、腎上腺素水平都會迅速上升,確實會損害健康,特別會給心血管帶來壓力,增加高血壓和心臟病的患病風險。
怎麼醒最安全?
如何才能做到既按時起牀,又不受到驚嚇影響健康呢?陳主任提出了三種辦法:
按時作息,早睡早起。能夠做到“自然醒”的確是身體的最佳狀態。如果能夠形成“日出而作,日落而息”的規律作息,長時間習慣養成後,自然醒一定不是奢望。
臥室朝陽,窗簾留縫。太陽光的“叫醒作用”絕不亞於鬧鐘,陽光的明亮程度是一個緩慢變化的過程,沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。在朝陽的臥室裏可給窗簾留一條空隙。當早上受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,伴隨着生物鐘同時提醒你:該起牀了!
鬧鈴設成“漸強”。很多人喜歡把鬧鐘設置成十分清脆響亮的鈴聲,專家認爲,這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的做法應當將鬧鈴設成“漸強”模式,同時儘量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴,比如進行曲、大合唱等。如果被鬧鐘驚醒,可以稍微賴一下牀,不要馬上翻身起牀。
婚姻不幸會增加女性患心臟病風險
醉酒女鬧事被抓 怎樣醒酒最快
紅燒肉吃太多小心腸癌風險增加
金屬鎢或能增加中風風險
蛋黃吃過量增加心臟病危險
糖尿病藥物增加心臟衰竭風險 可以尋找替代藥
研究發現愛拖延會增加患心臟病風險
當心!吃焦烤肉或增胰腺癌風險
糖友吃鹽過多增加患心臟病的風險
被鬧鐘叫醒變成了健康殺手
當心!失眠會增加中風風險
頻繁挖鼻孔或增加患病風險 都有哪些風險
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
每天跑7分鐘死於心臟病的風險減半
家庭低收入增加心臟病手術後死亡風險
女性有過創傷史 心臟病風險也會增加
當心!腰圍粗大心臟病風險高
在酒內混合飲料或增加中毒風險
被鬧鐘驚醒等於醉酒 晚睡族如何健康起牀
孤獨會增加心臟病風險 如何擺脫孤獨
當心!女性酗酒增加腦中風患病機率
常吃加工肉類增加心臟衰竭風險
研究:反式脂肪增加心臟疾病和死亡風險
心臟不好增加患癌的風險
糖友高鹽分飲食可增加心臟病風險
玩手機增加抑鬱風險是真的嗎 爲什麼玩手機會增加抑鬱風險
頻繁挖鼻孔或增加患病風險
每日飲酒或會增加肝硬化風險
上夜班會增加人體患心臟病等風險
腎臟疾病會增加大腦疾病風險
低收入增加心臟病風險 這麼多能預防
壽司魚肉中的汞可增加心臟疾病的風險
某些植物油實際上可能增加心臟病風險