夏夜開空調 蓋被別忘肩膀和膝蓋
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很多人認爲冬天寒冷,人更容易肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛。其實,疼痛病在夏秋之交也易多發,這是因爲開空調時,人們只注意蓋肚子,不注意肩、膝等關節的保護。
吹空調和久坐夏秋之交疼痛病的元兇
吹空調受涼,是夏秋之交年輕人疼痛病多發的首要因素。中醫專家表示,老年人雖然身體不如年輕人,但是平時注意保護,基本不用空調,即使開空調,溫度調得也比較高,所以受涼的機率反而小。有些年輕人怕熱,喜歡整夜開空調,蓋被子時卻只蓋肚子,把肩、膝蓋等關節暴露在外,一夜睡下來,就容易出現肩、背、膝等關節的損傷。而久坐,是疼痛病多發的又一原因。如果人坐在原地長時間保持一個姿勢,勢必會出現部分肌肉受力、部分肌肉不受力的情況,長時間受力的肌肉負擔過重,就會出現勞損。
出現疼痛不要急着去按摩
傳統觀念有這樣的認識誤區,認爲一旦出現疼痛症狀,就需要按摩。專家提醒人們,不要急於按摩,因爲突然疼痛劇烈時,可能是肌肉痙攣,如果這時外部再給一個過重的刺激,使肌肉緊張,反而會加重疼痛。最好的辦法是觀察一兩天,如疼痛緩解了,說明沒啥大事,如疼痛不緩解,再到醫院治療不遲。
專家傳授遠離疼痛病的小竅門:
1.枕頭高度、軟硬要適中。一般一個拳頭高低即可。
2.用小杯子喝水,接水的時候只接半杯。接水的過程也是鍛鍊。
3.空調溫度開到26攝氏度爲宜,在空調房裏睡覺、工作,要注意保暖。
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