巧吃食物助你遠離秋乏
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秋天來臨,秋乏的症狀也開始出現,表現主要爲四肢乏力和犯困,這段時間,學校裏的學生在聽課期間會出現打盹、瞌睡、甚至趴在桌子上睡覺,無法專心學習。在工作中,很多人也會出現一樣的狀況,導致工作效率總是提不高,沒有精神做好自己的工作。秋乏的現象很平常,人人都會有過,在這個節奏快的社會,我們平時的工作一般也會比較累,進入這個季節後,效率會大大下降,對於上班組來說真是一個可大可小的事情。
那麼我們如何避免秋乏的彬彬出現呢?讓我來跟你講幾個既享受,又有效的方法——吃東西、防秋乏
1、水
秋季人體缺水,喝水既補充了人體素需要的水分,又可以防止秋乏,人體在每天都需要水分的補充,缺水會讓人犯困,導致疲乏感增強。
2、穀類
穀類裏面含有大量的碳水化合物,它有抗解大腦疲勞的功效,有助於情緒穩定和睡眠質量的保護。
3、含鎂食物
含鎂的食物很廣泛,我們幾乎每天都會得到補充,但是人開始疲憊時候就有可能是鎂能量少了,所以多吃帶有鎂的食物會達到提神的效果。
再補充能量的前提下還要日常休息規律,達到早睡早起,鍛鍊身體,經常熬夜對身體也不好,夜晚熬夜時間越長,白天做事就一定會沒精神,效率也會提不上來,學生聽課不能注意力集中,大大降低了聽課進程,在這個關鍵的季節,只有學會自我調節保持好的生活節奏,養成好的生活習慣,比別人快一步,達到出奇制勝,這也是一種好的起步,配合季節的變動,你的秋季保證會沒有一點困難的過去,迎接美好的明天。
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