白領秋冬養生小常識
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秋收冬藏,這是自然界的規律,人也是同樣遵守這樣的規律才能達到與自然的和諧,與自然的和諧,人就會少生病,這也是天人合一之道。因此,我們的老祖宗在《黃帝內經》裏就告訴我們,秋冬季節是養生最好的季節,這個季節一定要進補,但是補什麼?怎麼補?還需要因人而異。
白領是上班族中一個特殊的人羣,他們工作的性質都是在一些寫字樓裏,每天和電腦、各種資料打交道,和很多人打交道,很少在室外風吹雨淋,也很少做體力勞動,那麼他們秋冬季節該如何養生?這裏介紹一些秋冬季節養生的方法,供大家參考。
1、吃好早餐很必要。白領有時候需要加班,因此,睡覺相對會晚一些,但是切記無論再晚,早上也要按時起來吃早餐,哪怕吃完早餐再睡個回籠覺也比不吃早餐強,其實,因爲白領工作的性質本身就是常坐狀態,很容易引起便祕,如果不按時吃早餐,會導致便祕。還有,白領工作主要是用腦,因此需要大量的蛋白質,如果不吃早餐,會導致血糖降低,不僅影響工作效率還嚴重影響健康。
2、多吃水果和蔬菜。現在無論哪個季節,水果蔬菜都是非常的豐富。但是建議大家還是多吃時令的水果,儘管現在每家的餐桌上都少不了肉,但是對於白領還是以清淡飲食爲好,因爲體力活幹的少,因此會導致新陳代謝緩慢,攝入過多的肉類,身體很難利用,就容易變成脂肪儲存在皮下,出現肥胖。建議水果最好在餐前吃或者兩餐中間吃,切記不要在飯後馬上吃水果。
3、保證充足的睡眠。睡眠對一個人非常的重要,睡眠不足,容易導致抵抗力下降,秋冬季節天氣忽冷忽熱,很容易感冒,如果熬夜或者睡眠不好,就非常容易中着,每天至少保證6—8小時的睡眠。
4、秋冬季節養肺補腎很重要。肺和腎臟都是人體重要的器官,是需要不斷的呼和和保養的,而保養肺最好的季節就是秋季,而補腎的最好季節就是冬季,養肺就要多吃一些白色的食物,因爲肺的顏色屬白,大自然給我們產出了很多白色的食物,比如白蘿蔔、白菜、杏仁、銀耳等,這些都是對肺有好處的,在秋季可以多吃。而補腎則選用黑色的食物,因爲腎屬黑色,那大自然也給我們貢獻出很多黑色的食物,比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等,這些都富含營養,可以選擇。
5、適量的運動很必要。秋高氣爽是運動的好時節,建議一週做1—2次戶外運動,可以登山可以打球,還有一個辦法,上班的乘公車提前一站下車,步行10多分鐘到公司,這個習慣會讓你的身體更健康。
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